💸 한 달 식비 20만원 & 물가 상승 시대, 소비 습관 줄이기 도전!

요즘 장보러 마트에 가면 깜짝 놀랍니다.
채소 한 단, 달걀 한 판, 간단한 반찬거리만 담아도 금세 5만 원이 훌쩍 넘죠.
커피 한 잔, 배달 음식까지하면 정말 카드값 무조건 많이 나오고
생활비가 줄어들 틈이 없습니다.
최근에 계속 매달 카드명세서를 볼 때마다 “도대체 어디서 이렇게 쓴 거지?” 하며 고객센터에 문의전화 한적도 있답니다.

그래서 바로 결심을 해보았습니다.

“한 달 식비 20만 원으로 버텨보자.”

퇴사전에 했었던 내용 공유 바로 들어갑니다!

🥗 1. 첫째 주 – 식단 계획이 절반이다

도전 첫 주에는 계획 없이 무작정 아끼려다 실패했어요.
그래서 둘째 주부터는 ‘식단표 작성’으로 방향을 바꿨습니다.
한 주에 한 번 장을 보되,
냉장고에 남은 재료를 중심으로 메뉴를 짜는 방식이에요.

예를 들어

월: 계란볶음밥
화: 된장찌개 + 시금치무침
수: 김치비빔국수
목: 고등어구이 + 밥
금: 간단한 카레

이렇게 미리 짜두면 충동구매를 막고, 식재료 낭비도 줄일 수 있습니다.
남은 반찬은 냉동보관해 다음 주에 다시 활용하니 버리는 음식이 거의 없어졌어요.

🍳 2. 도시락과 냉장고 정리가 핵심

점심값이 가장 큰 변수였어요.
회사 근처 식당에서 한 끼 10,000원씩 쓰면
한 달에 20일만 점심을 먹어도 20만 원이 넘죠.
그래서 직접 도시락을 싸기로 했습니다.

전날 저녁 반찬을 조금 넉넉히 만들어 두고,
아침엔 밥만 새로 지어 도시락통에 담아요.
양이 적더라도 내 입맛에 맞으니 남기지 않게 되고,
무엇보다 점심시간에도 죄책감 없이 지갑을 닫을 수 있다는 점이 최고였어요.

냉장고 정리도 중요한 포인트였습니다.
냉장고 속을 한눈에 볼 수 있게 해두면
‘없는 줄 알고 또 사는 실수’를 막을 수 있어요.
3주 차쯤 되니 마트에 가는 횟수 자체가 줄었습니다.

☕ 3. 커피·간식 소비 습관 바꾸기

커피 한 잔, 디저트 한 번이 소리 없이 지출을 키웁니다.
하루 5천 원 커피도 한 달이면 10만 원이에요.
그래서 저는 카페 대신 원액을 사서 회사에서 얼음에 타먹는 루틴을 만들었어요.
아침에 원액을 가지고 출근하고,
점심까지도 그 원액으로 타먹었어요
주말엔 보상처럼 좋아하는 카페 한 곳만 방문했습니다.
이렇게 하니 한 달 커피 지출이 5만 원 이하로 줄었어요.

배달음식이나, 간식을 무조건 ‘안 먹는다’보단
주 2회로 제한해두니 스트레스도 덜했습니다.
습관을 완전히 끊기보다 ‘횟수를 조절’하는 게 현실적이더군요.

💡 4. 소비 습관 바꾸기 – “지출에도 기준을 세운다”

식비 절약이 어느 정도 자리를 잡자,
다른 소비 습관에도 변화가 생겼어요.
예전엔 세일만 봐도 충동적으로 구매했지만,
지금은 **“진짜 필요한가?”**라는 질문을 한 번 더 던집니다.

📌 제가 세운 기준 세 가지:

일주일 이상 생각나면 산다.
대체할 물건이 있으면 구매하지 않는다.
한 번 쓰고 끝나는 물건은 빌리거나 중고로 산다.
꼭 먹고싶은건지? 가짜 배고픔이 아닌지 확인한다.

이 세 가지 원칙만 지켜도 소비 스트레스가 눈에 띄게 줄었어요.
특히 ‘필요 없는 쇼핑’을 하지 않으니
가계부 잔고가 늘고, 마음도 훨씬 여유로워졌습니다.

💬 5. 한 달 도전의 결과

결과적으로 저는 식비 18만 7천 원으로 한 달을 버텼습니다.
그동안 식비만큼이나 함께 줄어든 건 ‘불안감’이었어요.
돈을 아끼는 게 아니라 내 소비를 컨트롤하고 있다는 자신감이 생겼거든요.
생활비 절약은 단순히 돈을 남기는 게 아니라,
삶의 균형을 되찾는 과정이라는 걸 느꼈습니다.

마무리하며

물가가 오르고, 돈의 가치가 예전 같지 않지만
조금만 습관을 바꾸면 분명한 변화가 생깁니다.
하루 5천 원 절약이, 한 달엔 15만 원,
1년이면 180만 원의 여유가 되니까요.
절약은 궁핍이 아니라,
‘내가 선택한 소비로 사는 자유’입니다.
오늘 장을 보거나 커피를 주문할 때,
한 번만 더 생각해보세요 —
당신의 지갑뿐 아니라 마음까지 가벼워질 거예요. 💸✨